هرمون السعادة

هرمون السعادة

***( هرمون السعاده) ***
ماهو أحنا ياجماعه لازم نتصرف
ونشوف بييجى منين ونجيبه
لو عرفت حضرتك أن فى ماركت بيبيع سعاده
ممكن تروح تجيب بكل إللى فى جيبك سعاده
لكن للأسف مش هنقدر نشتريه
أحنا هنتعب شويه علشان نفرزه بزياده
شويه فى جسمنا

المهم…..لو سمحتوا ركزوا علشان الموضوع فعلا مهم……
عندنا حاجه أسمها
( السيروتينين ) seroton
دا ناقل عصبى وله أدوار عظيمه ووجوده هام جدا فى السعاده
السيروتينين دا جاى من حمض أمينى اسمه
( التربتوفان)
واى أكل فيه التربتوفان هيتحول السيروتينين
ويتحول لبعد كدا ( لميلاتونين)
الميلاتونين دا إللى أحنا عاوزين نوصله
دا الناس إللى داخله على حالة أكتئاب بياخدوه ودكتور كريم بيكتبه لمرضاه للهدوء وعدم الأسترس

## وكمان لما حد بيقول عندى أرق أو تشنجات فى الجهاز الهضمى بنقوله خد الماغنسيوم 250mg قبل النوم ليه؟؟
لانه بيحتوى على الميلاتونين …وغير أنه مهم للنوم هو كمان مهم للبشره والشباب وعدم العجز
**أه الأكلات إللى فيها التربتوفان**
☆ الشيكولاته الدارك من غير سكر
☆ الديك الرومي
☆ البيض
☆الأسماك
☆ المكسرات
☆ الشوفان
☆ الموز بس ماتأكلوش كتير علشان فيه
سكر
☆والعالى منه موجود بكثره فى:-
البطاطس… ….الدقيق
عرفتم ليه لما الواحد بيكون حزين أو مكتأب أو مضايق…..بيقول عاوز أكل برجر وبطاطس محمره…عاوز أكل بيتزا
وعلشان كدا المكتأب بيتخن… لأن اكله بيكون كربوهيدرات للبحث عن هرمون السعاده
جسمنا فاهم هى النظريه أه….لكن أحنا إللى
مش فاهمين أحنا بناكل دا ليه
هو دا يا جماعه ##الفكر التانى##

**طيب نعليه أزاى؟؟
**بضوء الشمس لأنه بيمدنا بفيتامين D
**الرياضه…المشي الخفيف حتى بيزود السيروتينين….اليوجا….
**الماغنسيوم..علشان زى ما عرفنا أنه فيه
ميلاتونين يساعد على الأسترخاء
**أكشفوا عن هرمون الكورتيزول بتحليل الغده الفوق كظريه…..زى ما انتم خلاص عرفتم وسمعتم من دكتور كريم خطر أرتفاعه
فى الجسم وأكلمنا عنه قبل كدا
‏**vitamin B6
‏**vitamin c٢/٣ جرام فى اليوم
‏**probiotic طبعا مهم جدا علشان تحسين الهضم وتحسين المزاج
*
01204447770

admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *